Cher lecteur!
Je suis heureux que vous ayez maintenant notre script "Libre de stress" devant vous, car il a longtemps été un mantra que "le stress est aussi positif" et il a détruit des millions de personnes, donc vous devriez laisser aller pour le futur.

Le problème est que la pression pendant des millions d'années a été une pression physique pour tous les humains, les animaux, les insectes, etc.

Il y a un besoin de nutriments vitaux et de protéines pour survivre dans la lutte de tous contre tous, et donc les parties combattantes ont mobilisé des hormones de combat pour gagner en force - et ce n'est que du stress.

Donc, toutes sortes de pressions donnent du stress, mais aujourd'hui, il n'y a plus de pression physique sur nous pour survivre physiquement. Nous recevons les nutriments et les protéines essentiels dans les épiceries, et alort nous n'avons plus besoin d'hormones de camphre. Court et bon.

Néanmoins, au début des années 1990, un mouvement de «stress positif» s'est produit, où les thérapeutes ont postulé que «le stress est également positif», alors vous ne devriez pas être triste. Cette théorie a acheté beaucoup de personnes stressées, et le postulat 'stress positif' est apparemment venu pour rester, mais pourquoi?

Car peut le stress…

• soulager la douleur?
• atténuer le chagrin?
• résoudre des problèmes?
• réduire la solitude?
• prévenir l'intimidation?
• prévenir les soucis et les ennuis?
• améliorer votre capacité de concentration?
• améliorer votre façon de penser?
• améliorer votre créativité?

Non, pas du tout!

Il est décidément grotesque que la pression mentale offre aujourd'hui une préparation au combat physique qui est complètement hors de propos pour remédier à nos problèmes mentaux.

Mais quelle est la raison pour laquelle des millions de personnes ont encore ‘acheté’ le postulat "stress positif"?

Dans un monde incertain, la sécurité est alfa et oméga, et quand vous apprenez que «le stress est aussi positif», vous serez à l'aise avec le stress, et vous serez à l'aise avec votre stress. Simplement!

Mais la tranquillité d'esprit est une fausse sécurité, car les personnes stressées meurent comme des mouches et, en chemin, elles n'ont ni la qualité de vie ni la joie de vivre.

Par conséquent, l'art est maintenant d'éviter de produire des hormones de combat, peu importe la pression sur laquelle il repose, et ainsi nous pouvons laisser les animaux sauvages utiliser le mécanisme du stress dans leur lutte physique quotidienne pour la nourriture - mais les gens civilisés n'ont plus besoin mécanisme de stress.

Ainsi, le ton est activé: vous ne pouvez jamais empêcher la pression mentale - mais vous pouvez prévenir le stress en vous-même!

Notre texte "Libre de stress" montre le chemin de la détente et donc de la qualité de vie et de la joie de vivre.

Comme les animaux et les humains longtemps vécu sur la terre, ils ont eu mécanisme de stress en commun qui est arrivé était automatique quand ils sont venus dans la lutte pour obtenir de la nourriture.

• Pour les hommes, il cultivait donc d'abord ces derniers temps après l'ère glaciaire, comme les aliments pour animaux a été des millions d'années, la source principale des protéines vitales.

Le mécanisme de stress a causer depuis que les parties de jeu ont été fournis forces violentes pour gagner le combat à outrance.

Le force brute, les compétences et les outils de combat étaient importants «outils» pour les animaux et les humains, mais le joker dans le combat – était les sentiments:

• L'anxiété amène donc l'organisme à produire l'adrénaline à resserrer ses muscles afin de retenir ou étouffer une proie ou un adversaire.
• La colère obtenir l'organisme à produire noradrénaline, qui offre une grande force et l'agressivité pour attaquer et vaincre une proie ou un adversaire.

Pointe n ° 1.:
L'adrénaline et la noradrénaline était (et est) hormones de combat, qui visait à donner les combattants à court de force supplémentaire pour gagner un combat physique pour survivre.

Comme nous pouvons le voir, les émotions d'anxiété et de colère ne sont donc destinées qu'à la lutte physique, et que les gens ordinaires n'ont pas besoin dans la vie quotidienne. C'est pourquoi nous appelons l'anxiété et la colère des émotions négatives.

• Cortisol

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Il est la pression qui provoque le stress. Il est aussi simple que cela.

• Il y a une pression physique et
• il y a une pression mentale.

Dans les temps préhistoriques était la pression physique qui a causé état de préparation au combat pour survivre, Mais, comme nous le savons, ce n'est plus pour nous les humains.

Aujourd'hui, la pression est mentale - quelque chose auquel nous pensons:

1. Les pressions d'aujourd'hui sont, par exemple, des soucis, des ennuis, des problèmes, la solitude, l'intimidation, la tristesse, l'infériorité, mais aussi la douleur et le chagrin.
2. Mais notre organisme réagit toujours comme si nous étions confrontés à une pression physique ou à une menace physique, c'est-à-dire. que nous réagissions avec une tension physique et une préparation physique au combat.

Lorsque vous comparez 1. (pression mentale) à 2. (tension physique et préparation physique au combat), cela vous semble-t-il si sensible que la pression provoque du stress?

Non pas du tout!

Il est décidément grotesque que la pression mentale provoque une préparation physique au combat qui est complètement hors de propos pour résoudre nos problèmes mentaux mais provoque plutôt l'insécurité, l'apathie et des violences mentales ou physiques trop fréquentes.

La chaîne de stress montre le cours principal des événements négatifs - il y a de la pression - et semble ensuite être une personne stressée.

La chaîne de stress est schématisée à l'annexe A dans la version complète de "Libre de stress".

1. Les événements négatifs provoque des pensées négatives conscientes ...

Nous faisons l'expérience quelque chose de désagréable que nous pensons avec nos pensées conscientes.

2. ... ce qui donne alors inconscient des pensées negatives...

Si l'esprit conscient est suffisamment chargée émotionnellement, ils seront stockés dans le subconscient, où ils ont appelé dans des situations similaires à l'avenir et, par conséquent, une fois encore nous stresse (traumatisme).

3. ... ce qui conduit alors à des émotions négatives.

Tant le conscient et les pensées négatives inconscientes conduit alors les émotions négatives...

...

• Les instincts évoquent aussi des émotions

• Les émotions négatives activent notre préparation au combat

Le contraire de la chaîne de stress est la chaîne de confiance qui montre le cours de base des événements positifs et ainsi être un humain détendu (non stressé):

La chaîne de confiance est schématisée à l'annexe B dans la version complète de "Libre de stress" en 6 points.

1. Les événements positifs donnent des pensées positives conscientes ...

Nous faisons l'expérience quelque chose d'agréable (par exemple, avec maman et papa ou pairs et collègues), comme nous attendons avec impatience nos pensées conscientes.

2. …ce qui conduit ensuite à des pensées positives subconscient.

Si les pensées est suffisamment émotif, ils sont stockés dans le subconscient comme un beau souvenir.

3. Les pensées positives conduit alors des sentiments positifs

Les pensées positives conscientes et inconscientes provoquent des émotions positives alors comme la joie et la conscience qui dissipe les sentiments négatifs l'anxiété et la colère - voir dans la chapitre suivante.
 

4. Instincts positifs conduit aussi à des sentiments positifs

Aussi les instincts positifs - cette confiance naturelle chez le père et la mère - provoque des émotions positives.

...

Par conséquent, l'essentiel dans ce contexte est d'affaiblir la chaîne de stress. Dans ce contexte, nous pouvons maintenant examiner les maillons individuels de la chaîne de stress et nous demander où nous pouvons faire des efforts pour réduire notre stress, car aucune chaîne n'est plus forte que son maillon le plus faible.

Nous pouvons affaiblir les maillons individuels de la chaîne (suivre une thérapie, penser positivement, adopter des attitudes positives, apprécier l'alcool, etc.), mais l'effet est souvent ignoré, car finalement ce sont les émotions positives qui conduisent au stress - cf. La Chaîne de Confiance

• Si, par exemple, la thérapie par la parole ne fonctionne pas, c'est parce que la thérapie ne provoque pas d'émotions positives durables qui peuvent arrêter le stress.
• Si les pensées positives ne fonctionnent pas, elles sont probablement en décalage avec la réalité et ne provoquent pas de sentiments positifs durables.
• Si les attitudes positives («J'aime tout le monde!») Ne fonctionnent pas, alors elles ne sont probablement pas conformes aux réalités, et encore une fois, les sentiments négatifs d'anxiété et de colère qui fixent l'agenda et provoquent du stress.
• Lorsque le tabac, l'alcool, les drogues, les pilules de bonheur, etc. ne semble pas stressant à long terme, c'est parce que les sentiments positifs ("Nous l'avons ... oh, oh ... si gentil"!) ne dure que l'ivresse, et puis vous revenez dans l'anxiété, la colère et le stress.

Si l'évolution évolutionnaire de la race humaine avait signifié que nous ne pouvions plus ressentir d'anxiété ou de colère, cela aurait été notre bonheur.

Dans une société civilisée, nous n'avons plus besoin d'émotions négatives qui nous rendent tendus et agressifs, menaçants et violents.

Au lieu de cela, rêvez d'un monde sans peur, sans colère et sans combattre les hormones - pas de querelles, pas de violence, pas d'intimidation et pas de peur de ne pas frapper, puis réalisez ce rêve!

Heureusement, notre Créateur nous a donné des outils innés pour contrôler nos émotions afin que nous puissions réaliser nos rêves…

”What a wonderful world!” (Quel monde merveilleux!) a chanté Louis Armstrong qui a réalisé ses rêves!

Pour illustrer à quel point le stress peut être simple, nous pouvons remonter 100 ans en arrière et écouter un dialogue entre les 2 personnages fictifs de Conan Doyle, Sherlock Holmes et Dr. Watson.

Le dialogue porte essentiellement sur le stress et le de-stress - qui à l'époque était un concept totalement inconnu - mais néanmoins, il était tout aussi pertinent pour l'homme il y a 100 ans que le stress l'est aujourd'hui.

Bonjour, Sherlock Holmes. Avez vous bien dormi?

• Bonjour, docteur Watson. Oui absolument. Après tout, je n'ai jamais de problèmes de sommeil.

Cela me fait me demander pourquoi vous n'avez jamais de problèmes de sommeil?

• C'est assez élémentaire Dr. Watson. Les problèmes de sommeil sont causés par l'anxiété ou la colère, et je ne le ressens jamais.

Mais comment pouvez-vous l'éviter quand tant de choses se produisent autour de nous qui provoquent l'anxiété ou la colère des gens normaux dans la vie quotidienne?

• Vous voyez, Dr. Watson. L'anxiété et la colère sont destinées à nous préparer au combat, et je n'en ai pas besoin au quotidien.

Eh bien, les gens ordinaires ressentent également l'anxiété et la colère de la vie quotidienne sans vouloir se préparer pour la bataille?

• Oui, bien, Dr Watson, mais …

Afin de ressentir la sensation positive de bien-être par la respiration, nous allons maintenant examiner une nouvelle et simple méthode de respiration dans la vie quotidienne qui n'est pas très différente de ce que nous savons déjà - mais l'effet est à son tour, un monde de différence.

Nous avons ainsi appris des jambes des enfants à respirer par le nez car:

1. Les poils de plumes dans la trachée empêchent la poussière de pénétrer dans les poumons
2. Les vaisseaux sanguins du nez chauffent l'air aspiré afin que nous n'entrions pas d'air froid dans les poumons.

Jusqu'ici tout va bien, mais est-ce aussi la façon la plus appropriée de respirer pour le de-stress?

Maintenant, essayez de regarder votre tête pendant que vous respirez par le nez, puis remarquez que…

1. vous vous tendez la tête en inspirant et
2. vous détendez dans la tête en expirant.

C'est intéressant parce que ...

Mais il y a de plus en plus que le purement physique avec l'inhalation et l'expiration pendant le déstressage actif - nous devons aussi avoir «l'âme» avec nous, et c'est une bonne conscience.

La plupart des gens connaissent le sentiment que quelque chose persiste. Peut-être que vous n'avez pas atteint ce dont vous avez besoin au travail - ou peut-être que les enfants ont été un peu sous-évalués récemment.

La mauvaise conscience frappe fort et il peut être difficile de s'en débarrasser à nouveau, mais ce n'est pas impossible. Il s'agit simplement de la façon dont vous l'abordez.

La mauvaise conscience est un sentiment avec lequel nous naissons qui refait surface lorsque nous sommes dans une situation avec laquelle nous ne sommes pas à l'aise.

Si vous avez pris rendez-vous - avec vous-même ou avec d'autres - que vous n'avez pas respecté, cela entraînera une sensation désagréable qui vous fera réagir parce que vous êtes stressé et que vous n'êtes pas à l'aise avec cela.

L'idée sous-jacente est que nous avons besoin d'un monde meilleur, donc notre organisme réagit en nous donnant une mauvaise conscience lorsque ce que nous faisions n'était pas assez bon.

Par conséquent, il s'agit d'aborder l'événement et d'essayer de le transformer en quelque chose de mieux et de positif, et lorsqu'il le fera, l'événement sera automatiquement stocké dans votre subconscient et vous donnera une bonne conscience.

…

Beaucoup de gens ont du mal à "se retrouver". Ils ne fonctionnent pas correctement dans la vie de tous les jours et cela empire généralement avec le temps, à mesure que les opportunités de se retrouver sont épuisées.

Le problème est également que lorsque nous devons trouver "quelque chose" dans ces temps Google, nous le recherchons directement, et il est donc naturel de croire que lorsque nous devons nous trouver, nous devons également rechercher "ce" en nous-mêmes.
 

Se trouver est tellement différent d'une personne à l'autre, mais en général, cela a quelque chose à voir avec le bonheur, passer un bon moment avec soi-même et son entourage, ne pas avoir plus de problèmes personnels que l'un aussi peut avoir le temps de cultiver ses passe-temps, son travail, sa famille, etc.

Notre respiration distrait notre pensée et notre concentration, mais pour cela, nous pouvons utiliser un De-stress Actif combiné avec une bonne conscience, car alors les inhalations et les exhalations se produisent imperceptiblement et sans à-coup sans distraire notre pensée et notre concentration.

En bref, Le De-stress Actif avec bonne conscience fonctionne dans un cycle continu à 5 points (1, 2, 3, 4, 5, 2, 3, 4, 5 etc.):

…

En bref, le sommeil et le repos ne devraient pas être des cheveux longs (compter les moutons, etc.), car il s'agit de s'endormir ou de se reposer le plus tôt possible.

Mais en plus, une petite connaissance de base à ce sujet peut être une bonne idée…

Lorsque nous devons dormir ou nous reposer, bien sûr, nous n'avons pas à être conscients de quoi que ce soit, car cela nous tient éveillés, donc encore une fois, une bonne conscience nous aide de manière absolument incroyable.

Précisément, la volonté de survie a été un facteur majeur dans les batailles de survie physique du passé, car précisément la volonté a activé - et active à ce jour - la lutte contre les hormones.

• Nous le savons de la vie quotidienne dans la cuisine si nous ne pouvons pas obtenir le couvercle d'une boîte de verre. Ensuite, nous devenons «fous» et obtenons des pouvoirs supplémentaires, et tout à coup le couvercle est tordu parce que la volonté active l'hormone de la noradrénaline.

Ainsi, notre volonté (qui vient de vouloir) active ainsi la noradrenaline comme un vestige d'un passé lointain, mais (en dehors du verre en conserve), nous ne pouvons l'utiliser pour rien dans la vie quotidienne.

Nous pouvons donc conclure que la volonté est quelque chose que le diable a créé dans la colère, et il est donc important de la maîtriser dans notre vie quotidienne.

C'est pourquoi cela tourne souvent mal lorsque nous voulons quelque chose d'aussi innocent que de vouloir faire un travail consciencieux. Ensuite, nous resserrons généralement nos muscles et obtenons donc des épaules tendues et douloureuses et une tête tendue qui contrecarre une relaxation confortable.

L'intimidation est en grande partie due au fait que vous ne vous harmonisez pas les uns avec les autres, et il peut y avoir de nombreuses raisons à cela.

L'intimidation peut être due au fait qu'une ou plusieurs personnes ont une aversion pour une autre personne et donc pourrir ensemble contre cette personne.

• Nous connaissons certaines raisons à cela, mais comme ces raisons ne sont pas acceptées par le grand public (horoscopes) et sont donc qualifiées de «controversées», elles ne seront pas abordées dans cette publication.
• D'autre part, vous pouvez recevoir gratuitement la lettre Chapitre 14 - Intimidation, si vous envoyez simplement le mot «Intimidation» avec votre adresse e-mail à lars@stress.dk.

Ensuite, "Chapitre 14 - Intimidation" sera envoyé sans plus tarder.

PS. Comme "Libre de stress" est également publié en anglais, allemand et français, vous pouvez recevoir:

Chapitre 14 - Intimidation (français) - envoyez le mot «Intimidation» avec votre adresse e-mail à lars@stress.dk

Les conseils donnés dans cet écrit sont des conseils pratiques qui ont fonctionné à la fois sur des personnes normales, malades ou stressées.Nous espérons donc sincèrement qu'ils amélioreront également votre qualité de vie et votre joie de vivre, peu importe qui vous êtes.

Mais il est important de noter que se déstresser dans toute sa simplicité consiste à:

1. Émotions positives et

2. Bonne conscience

Nous vous souhaitons bonne chance à l’avenir!

Cordialement!

L'équipe derrière Stress.dk